Pentru toți cei care nu pot dormi

Lungită în pat, dorm într-un somn semi-conștient când gândurile mă năpădesc. O stare de somn în care gândesc. Apoi mă trezesc brusc. E noapte. Când somnul ar trebui să îmi fie cel mai dulce. Când perspectiva trezitului ar trebui să fie amânată cu cel puțin 3-4 ore, ca să am doza de somn recomandată de specialiști. Dar nu. Eu mă trezesc. Constant. Recurent. În fiecare noapte. Uneori reușesc să re-adorm. E rar totuși. De cele mai multe ori apelez la un ritual complex. Spray de melatonina cu efect cică “imediat”. Inhalat de ulei essential de lavandă. Exerciții de respirație pătrată așa cum am văzut într-un video de wellbeing. Inspir în patru timpi, rețin aerul în alți patru, expir în patru timpi, îmi țin respirația în alți patru. Și iar de la capăt. Cică ar trebui să mă calmeze. Dacă nu merge, trec la faza următoare. Exerciții oculare. Adică mișcatul ochilor. Îi dau peste cap de câteva ori, încercând să dau semnal creierului să se relaxeze. Nu merge? Alte exerciții oculare. Mișc ochii înspre colțul din dreapta sus, timp de 100 ori, așa cum a recomandat o psiholoaga pe un forum de insomniaci.

… Continuarea pe Catchy

Ți-a plăcut acest articol? Recompensează-l atunci cu un “Like” și un “Share” și poate și alții s-ar bucura să-l citească. 

Îți recomand să citești și: Soție singură acasă, joacă și se dezlănțuie prin casă