Pentru toți cei care nu pot dormi

Lungită în pat, dorm într-un somn semi-conștient când gândurile mă năpădesc. O stare de somn în care gândesc. Apoi mă trezesc brusc. E noapte. Când somnul ar trebui să îmi fie cel mai dulce. Când perspectiva trezitului ar trebui să fie amânată cu cel puțin 3-4 ore, ca să am doza de somn recomandată de specialiști. Dar nu. Eu mă trezesc. Constant. Recurent. În fiecare noapte. Uneori reușesc să re-adorm. E rar totuși. De cele mai multe ori apelez la un ritual complex. Spray de melatonina cu efect cică “imediat”. Inhalat de ulei essential de lavandă. Exerciții de respirație pătrată așa cum am văzut într-un video de wellbeing. Inspir în patru timpi, rețin aerul în alți patru, expir în patru timpi, îmi țin respirația în alți patru. Și iar de la capăt. Cică ar trebui să mă calmeze. Dacă nu merge, trec la faza următoare. Exerciții oculare. Adică mișcatul ochilor. Îi dau peste cap de câteva ori, încercând să dau semnal creierului să se relaxeze. Nu merge? Alte exerciții oculare. Mișc ochii înspre colțul din dreapta sus, timp de 100 ori, așa cum a recomandat o psiholoaga pe un forum de insomniaci.

… Continuarea pe Catchy


Ți-a plăcut acest articol? Recompensează-l atunci cu un “Like” și un “Share” și poate și alții s-ar bucura să-l citească. 


Îți recomand să citești și: Soție singură acasă, joacă și se dezlănțuie prin casă

3 Comments »

  1. Ioi ce surpriză faină Gaby! Ne-am cunoscut sâmbătă la lansare și uite că acum descopăr că și tu scrii! Ce fain! 💜
    Da, recunosc insomniile… recunosc EFT-ul și toate celelalte tehnici descrise. ☹
    5 nopți (cu tot cu zile) nedormite mai deloc și cu somnifere luate… e cumplit.
    Medicul (știi tu care) m-a salvat.
    Pe vremea aceea însă “burn-out”-ul nici măcar nu era recunoscută ca boală…
    Iar ca sa-ți răspund la ultima întrebare, io aș scrie.
    Șmotrul și mutatul mobilei pe mine nu m-au ajutat decât pe moment…
    Iar noaptea vine iar…
    Succes. ❤
    Te țuc cu drag și-mi pare tare bine că ne-am cunoscut.

    Liked by 1 person

    • Ce mica este lumea, Aura! Ma bucur sa te regasesc! Cat despre scris, scriu, mai ales cand ma simt in stare. Textul acesta l-am scris chiar in timpul insomniei. Ce-i drept, nu pot intotdeauna scrie in noaptile albe sau fragmentate. Depinde de felul insomniei, de felul in care ma simt, de care dintre hormoni a luat-o razna, de ceea ce imi provoaca insomnia. Acum insa tratez altfel insomnia. Voi scrie despre asta in viitor. Numai bine si pe curand!

      Liked by 1 person

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.